Soms voel je het ineens. Je bent jezelf een beetje kwijt. Je doet wat moet, je gaat door, maar van binnen voelt het leeg of ver weg. Alsof je niet helemaal aanwezig bent in je eigen leven.
Voor veel vrouwen die te maken hebben met trauma of Posttraumatische stressstoornis is dit een herkenbaar gevoel. Het is niet iets wat ineens gebeurt, maar iets wat langzaam ontstaat. Door spanning, door aanpassen, door overleven.
Je systeem leert om bepaalde gevoelens te onderdrukken of afstand te nemen van wat te pijnlijk is. Dit kan leiden tot wat we dissociatie noemen: een vorm van loskoppeling van jezelf. Volgens Bessel van der Kolk is dit geen zwakte, maar een beschermingsmechanisme van het lichaam.
Bij trauma ontstaat vaak:
👉 dissociatie
👉 afsluiting van gevoel
👉 overleving.
Je systeem leert:
👉 voelen uitschakelen
👉 aanpassen
👉 doorgaan.
Je raakt jezelf niet kwijt omdat je iets verkeerd doet. Je raakt het contact kwijt omdat je systeem je probeert te beschermen.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat trauma invloed heeft op hoe je jezelf ervaart. Je gevoel van identiteit, van verbinding met jezelf, kan vervagen. Maar het belangrijke is: die verbinding is niet weg. Hij is alleen tijdelijk minder toegankelijk. Wetenschap laat dus concreet zien:
✔ trauma beïnvloedt identiteit en zelfgevoel
✔ verbinding met jezelf kan tijdelijk verdwijnen
✔ herstel betekent: opnieuw verbinding maken.
Herstel betekent niet dat je een compleet nieuw persoon wordt. Het betekent dat je stap voor stap weer contact maakt met wie je al bent. Dat je weer leert voelen, luisteren en aanwezig zijn in jezelf.
Binnen DjaleeZ werken we met het Innerlijk Kompas als weg terug naar dat contact. Niet door grote stappen, maar juist door kleine momenten van bewustzijn. Door te vertragen, te voelen en jezelf ruimte te geven.
Misschien kun je vandaag beginnen met één simpele vraag: wat heb ik nodig? Niet wat hoort, niet wat moet, maar wat jij nodig hebt. Je bent jezelf niet kwijt. Je bent alleen het contact kwijt. En dat contact kun je herstellen. Stap voor stap, in jouw tempo.
Oefening: Terugkomen in het hier en nu
Als je jezelf kwijt voelt, ben je vaak (onbewust) uit contact gegaan met je lichaam. Deze oefening helpt je om weer terug te komen.
Kijk rustig om je heen.
Noem (hardop of in jezelf):
👉 5 dingen die je ziet
👉 4 dingen die je voelt (bijv. stoel, kleding, grond)
👉 3 dingen die je hoort
👉 2 dingen die je ruikt
👉 1 ding dat je proeft.
Doe dit langzaam. Neem de tijd. Voel ondertussen je voeten op de grond. Druk ze iets steviger in de vloer.
Adem rustig.
👉 Wat je doet: Je brengt jezelf uit “weggaan” terug naar aanwezig zijn in je lichaam en omgeving. En dat contact kun je herstellen. Niet door harder aan jezelf te werken, maar door te vertragen, te voelen en ruimte te maken voor wie je werkelijk bent.
Bij Praktijk DjaleeZ begeleid ik vrouwen met trauma of PTSS terug naar zichzelf, via het Innerlijk Kompas. Ervaringsgericht, lichaamsgericht en op jouw tempo.
Start met het online traject:
👉DjaleeZ’s Innerlijk Kompas(€295)
Of werk persoonlijk met mij:
👉 1-op-1 traject (€995)
💜 DjaleeZ